マグネシウムを多く含むいも及びでん粉類
（21〜40位）
（可食部100 gあたり）
ながいも（塊根、生）
17 mg
さといも（球茎、水煮）
17 mg
ながいも（塊根、水煮）
16 mg
きくいも（塊茎、生）
13 mg
米でん粉
8 mg
はるさめ（緑豆はるさめ、乾）
7 mg
はるさめ（普通はるさめ、乾）
6 mg
かたくり粉
6 mg
小麦でん粉
5 mg
キャッサバでん粉
5 mg
こんにゃく（板コンニャク、生イモコンニャク）
5 mg
くずきり（乾）
4 mg
とうもろこしでん粉
4 mg
さつまいもでん粉
4 mg
こんにゃく（しらたき）
4 mg
タピオカパール（乾）
3 mg
サゴでん粉
3 mg
くずでん粉
3 mg
こんにゃく（板コンニャク、精粉コンニャク）
2 mg
くずきり（ゆで）
1 mg
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