マグネシウム 110 mg分の豆類
（51〜56）
2 mg
（可食部9 gあたり）
えんどう（うぐいす豆、煮豆）
×
55
38 mg
（可食部150 gあたり）
豆乳（豆乳）
×
2.9
5 mg
（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（うずら豆、煮豆）
×
22
5 mg
（可食部20 gあたり）
あずき（あん、つぶしあん）
×
22
29 mg
（可食部150 gあたり）
豆乳（調製豆乳）
×
3.8
20 mg
（可食部150 gあたり）
豆乳（豆乳飲料・麦芽コーヒー）
×
5.5
<
1
…
6
>
