マグネシウム 130 mg分の豆類（51〜56）

2 mg

（可食部9 gあたり）
えんどう（うぐいす豆、煮豆）
× 65
38 mg

（可食部150 gあたり）
豆乳（豆乳）
× 3.4
5 mg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（うずら豆、煮豆）
× 26
5 mg

（可食部20 gあたり）
あずき（あん、つぶしあん）
× 26
29 mg

（可食部150 gあたり）
豆乳（調製豆乳）
× 4.5
20 mg

（可食部150 gあたり）
豆乳（豆乳飲料・麦芽コーヒー）
× 6.5

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