マグネシウム 160 mg分の豆類
（51〜56）
2 mg
（可食部9 gあたり）
えんどう（うぐいす豆、煮豆）
×
80
38 mg
（可食部150 gあたり）
豆乳（豆乳）
×
4.2
5 mg
（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（うずら豆、煮豆）
×
32
5 mg
（可食部20 gあたり）
あずき（あん、つぶしあん）
×
32
29 mg
（可食部150 gあたり）
豆乳（調製豆乳）
×
5.5
20 mg
（可食部150 gあたり）
豆乳（豆乳飲料・麦芽コーヒー）
×
8
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1
…
6
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