マグネシウム 180 mg分の豆類
（51〜56）
2 mg
（可食部9 gあたり）
えんどう（うぐいす豆、煮豆）
×
90
38 mg
（可食部150 gあたり）
豆乳（豆乳）
×
4.7
5 mg
（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（うずら豆、煮豆）
×
36
5 mg
（可食部20 gあたり）
あずき（あん、つぶしあん）
×
36
29 mg
（可食部150 gあたり）
豆乳（調製豆乳）
×
6.2
20 mg
（可食部150 gあたり）
豆乳（豆乳飲料・麦芽コーヒー）
×
9
<
1
…
6
>
