マグネシウム 20 mg分の豆類（11〜20）

23 mg

（可食部19 gあたり）
高野豆腐
× 0.9
12 mg

（可食部10 gあたり）
そらまめ（全粒、乾）
× 1.7
18 mg

（可食部15 gあたり）
えんどう（塩豆）
× 1.1
12 mg

（可食部10 gあたり）
えんどう（全粒、乾）
× 1.7
18 mg

（可食部15 gあたり）
あずき（全粒、乾）
× 1.1
6 mg

（可食部5 gあたり）
ひよこまめ（全粒、フライ、味付け）
× 3.3
44 mg

（可食部40 gあたり）
だいず、全粒（日本産、ゆで）
× 0.5
8 mg

（可食部7 gあたり）
えんどう（グリーンピース、揚げ豆）
× 2.5
15 mg

（可食部15 gあたり）
レンズまめ（全粒、乾）
× 1.3
50 mg

（可食部50 gあたり）
納豆（糸引き納豆）
× 0.4

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