マグネシウム 20 mg分の豆類
（41〜50）
9 mg
（可食部20 gあたり）
あずき（全粒、ゆで）
×
2.2
10 mg
（可食部25 gあたり）
おから（新製法）
×
2
6 mg
（可食部15 gあたり）
えんどう（全粒、ゆで）
×
3.3
6 mg
（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、ゆで）
×
3.3
9 mg
（可食部25 gあたり）
おから（旧来製法）
×
2.2
74 mg
（可食部200 gあたり）
豆腐（焼き豆腐）
×
0.3
36 mg
（可食部100 gあたり）
あずき（ゆで小豆缶詰）
×
0.6
124 mg
（可食部400 gあたり）
豆腐（木綿豆腐）
×
0.2
6 mg
（可食部21 gあたり）
あずき（あん、こしあん）
×
3.3
9 mg
（可食部32 gあたり）
そらまめ（おたふく豆、煮豆）
×
2.2
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1
…
5
6
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