マグネシウム 220 mg分の豆類（21〜30）

196 mg

（可食部200 gあたり）
がんもどき
× 1.1
76 mg

（可食部80 gあたり）
テンペ
× 2.9
44 mg

（可食部50 gあたり）
納豆（挽きわり納豆）
× 5
13 mg

（可食部15 gあたり）
そらまめ（フライビーンズ）
× 16.9
9 mg

（可食部10 gあたり）
あずき（あん、さらしあん）
× 24.4
48 mg

（可食部60 gあたり）
湯葉（生）
× 4.6
297 mg

（可食部450 gあたり）
豆腐（沖縄豆腐）
× 0.7
102 mg

（可食部165 gあたり）
豆腐（充てん豆腐）
× 2.2
7 mg

（可食部11 gあたり）
ぶどう豆（煮豆）
× 31.4
11 mg

（可食部20 gあたり）
ひしおみそ
× 20

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