マグネシウム 230 mg分の豆類（41〜50）

9 mg

（可食部20 gあたり）
あずき（全粒、ゆで）
× 25.6
10 mg

（可食部25 gあたり）
おから（新製法）
× 23
6 mg

（可食部15 gあたり）
えんどう（全粒、ゆで）
× 38.3
6 mg

（可食部15 gあたり）
りょくとう（全粒、ゆで）
× 38.3
9 mg

（可食部25 gあたり）
おから（旧来製法）
× 25.6
74 mg

（可食部200 gあたり）
豆腐（焼き豆腐）
× 3.1
36 mg

（可食部100 gあたり）
あずき（ゆで小豆缶詰）
× 6.4
124 mg

（可食部400 gあたり）
豆腐（木綿豆腐）
× 1.9
6 mg

（可食部21 gあたり）
あずき（あん、こしあん）
× 38.3
9 mg

（可食部32 gあたり）
そらまめ（おたふく豆、煮豆）
× 25.6

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