マグネシウム 335 mg分の豆類（41〜50）

• 

  9 mg

  （可食部20 gあたり）

  あずき（全粒、ゆで）
  × 37.2
• 

  10 mg

  （可食部25 gあたり）

  おから（新製法）
  × 33.5
• 

  6 mg

  （可食部15 gあたり）

  えんどう（全粒、ゆで）
  × 55.8
• 

  6 mg

  （可食部15 gあたり）

  りょくとう（全粒、ゆで）
  × 55.8
• 

  9 mg

  （可食部25 gあたり）

  おから（旧来製法）
  × 37.2
• 

  74 mg

  （可食部200 gあたり）

  豆腐（焼き豆腐）
  × 4.5
• 

  36 mg

  （可食部100 gあたり）

  あずき（ゆで小豆缶詰）
  × 9.3
• 

  124 mg

  （可食部400 gあたり）

  豆腐（木綿豆腐）
  × 2.7
• 

  6 mg

  （可食部21 gあたり）

  あずき（あん、こしあん）
  × 55.8
• 

  9 mg

  （可食部32 gあたり）

  そらまめ（おたふく豆、煮豆）
  × 37.2