マグネシウム 60 mg分の豆類
（51〜56）
2 mg
（可食部9 gあたり）
えんどう（うぐいす豆、煮豆）
×
30
38 mg
（可食部150 gあたり）
豆乳（豆乳）
×
1.6
5 mg
（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（うずら豆、煮豆）
×
12
5 mg
（可食部20 gあたり）
あずき（あん、つぶしあん）
×
12
29 mg
（可食部150 gあたり）
豆乳（調製豆乳）
×
2.1
20 mg
（可食部150 gあたり）
豆乳（豆乳飲料・麦芽コーヒー）
×
3
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1
…
6
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