マグネシウムの少ない豆類
（1〜20位）
（可食部100 gあたり）
豆乳（豆乳飲料・麦芽コーヒー）
13 mg
豆乳（調製豆乳）
19 mg
そらまめ（ふき豆、煮豆）
20 mg
あずき（あん、つぶしあん）
23 mg
いんげんまめ（豆きんとん）
23 mg
いんげんまめ（うずら豆、煮豆）
25 mg
豆乳（豆乳）
25 mg
えんどう（うぐいす豆、煮豆）
26 mg
そらまめ（おたふく豆、煮豆）
27 mg
あずき（あん、こしあん）
30 mg
豆腐（木綿豆腐）
31 mg
豆腐（ソフト豆腐）
32 mg
あずき（ゆで小豆缶詰）
36 mg
豆腐（焼き豆腐）
37 mg
おから（旧来製法）
37 mg
りょくとう（全粒、ゆで）
39 mg
えんどう（全粒、ゆで）
40 mg
おから（新製法）
40 mg
あずき（全粒、ゆで）
43 mg
豆腐（ゆし豆腐）
43 mg
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