マグネシウム 20 mg分の調味料及び香辛料類
（11〜20）
4 mg
（可食部2 gあたり）
チリパウダー
×
5
4 mg
（可食部2 gあたり）
ナツメグ（粉）
×
5
3 mg
（可食部2 gあたり）
とうがらし（粉）
×
6.7
3 mg
（可食部2 gあたり）
オニオンパウダー
×
6.7
3 mg
（可食部2 gあたり）
こしょう（黒、粉）
×
6.7
3 mg
（可食部2 gあたり）
ピメントオールスパイス（粉）
×
6.7
23 mg
（可食部18 gあたり）
豆みそ
×
0.9
2 mg
（可食部2 gあたり）
こしょう（混合、粉）
×
10
7 mg
（可食部6 gあたり）
からし（粒入りマスタード）
×
2.9
2 mg
（可食部2 gあたり）
さんしょう（粉）
×
10
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1
2
…
8
>
