マグネシウム 255 mg分の野菜類
（251〜260）
3 mg
（可食部39 gあたり）
だいこん（漬物、べったら漬）
×
85
3 mg
（可食部40 gあたり）
ずいき（干しずいき、ゆで）
×
85
7 mg
（可食部85 gあたり）
しょうが（漬物、酢漬）
×
36.4
9 mg
（可食部130 gあたり）
かぶ（根、皮むき、生）
×
28.3
9 mg
（可食部130 gあたり）
かぶ（根、皮つき、生）
×
28.3
15 mg
（可食部190 gあたり）
うど（茎、水さらし）
×
17
4 mg
（可食部50 gあたり）
りょくとうもやし（ゆで）
×
63.8
11 mg
（可食部150 gあたり）
にんじん（ジュース、缶詰）
×
23.2
126 mg
（可食部1800 gあたり）
とうがん（果実、ゆで）
×
2
88 mg
（可食部1800 gあたり）
とうがん（果実、生）
×
2.9
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1
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26
27
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