マンガン 2 mg分の穀類
（91〜100）
0.23 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（精白米）
×
8.7
0.27 mg
（可食部190 gあたり）
干しうどん（ゆで）
×
7.4
0.02 mg
（可食部15 gあたり）
とうもろこし（コーンフラワー）
×
100
0.2 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲五分かゆ（半つき米）
×
10
0.14 mg
（可食部120 gあたり）
手延そうめん・手延ひやむぎ（ゆで）
×
14.3
0.24 mg
（可食部200 gあたり）
そうめん・ひやむぎ（ゆで）
×
8.3
0.24 mg
（可食部200 gあたり）
うどん（ゆで）
×
8.3
0.15 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲五分かゆ（七分つき米）
×
13.3
0.12 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲おもゆ（半つき米）
×
16.7
0.12 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲五分かゆ（精白米）
×
16.7
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1
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10
11
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