マンガン 2 mg分の穀類
（21〜30）
0.63 mg
（可食部72 gあたり）
ライ麦パン
×
3.2
1.12 mg
（可食部130 gあたり）
そば（生）
×
1.8
0.7 mg
（可食部85 gあたり）
即席中華めん（油揚げ味付け）
×
2.9
0.1 mg
（可食部12 gあたり）
乾パン
×
20
0.16 mg
（可食部20 gあたり）
はとむぎ（精白粒）
×
12.5
0.49 mg
（可食部60 gあたり）
もち
×
4.1
0.16 mg
（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（精白米）
×
12.5
0.89 mg
（可食部111 gあたり）
中華スタイル即席カップめん（非油揚げ）
×
2.2
0.12 mg
（可食部15 gあたり）
小麦粉（中力粉、2等）
×
16.7
0.12 mg
（可食部15 gあたり）
小麦粉（薄力粉、2等）
×
16.7
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1
2
3
…
11
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