マンガン 2 mg分の穀類（61〜70）

0.35 mg

（可食部90 gあたり）
コッペパン
× 5.7
0.06 mg

（可食部15 gあたり）
とうもろこし（コーンミール）
× 33.3
0.57 mg

（可食部150 gあたり）
そば（ゆで）
× 3.5
0.57 mg

（可食部150 gあたり）
赤飯
× 3.5
0.38 mg

（可食部100 gあたり）
おにぎり
× 5.3
0.34 mg

（可食部90 gあたり）
干し沖縄そば（乾）
× 5.9
0.06 mg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（強力粉、1等）
× 33.3
0.19 mg

（可食部50 gあたり）
焼きおにぎり
× 10.5
0.74 mg

（可食部200 gあたり）
沖縄そば（ゆで）
× 2.7
0.53 mg

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（精白米）
× 3.8

< 1 … 7 … 11 >