マンガン 3 mg分の穀類（91〜100）

• 

  0.23 mg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲全かゆ（精白米）
  × 13
• 

  0.27 mg

  （可食部190 gあたり）

  干しうどん（ゆで）
  × 11.1
• 

  0.02 mg

  （可食部15 gあたり）

  とうもろこし（コーンフラワー）
  × 150
• 

  0.2 mg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲五分かゆ（半つき米）
  × 15
• 

  0.14 mg

  （可食部120 gあたり）

  手延そうめん・手延ひやむぎ（ゆで）
  × 21.4
• 

  0.24 mg

  （可食部200 gあたり）

  そうめん・ひやむぎ（ゆで）
  × 12.5
• 

  0.24 mg

  （可食部200 gあたり）

  うどん（ゆで）
  × 12.5
• 

  0.15 mg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲五分かゆ（七分つき米）
  × 20
• 

  0.12 mg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲おもゆ（半つき米）
  × 25
• 

  0.12 mg

  （可食部150 gあたり）

  米、水稲五分かゆ（精白米）
  × 25