マンガン 3 mg分の穀類（21〜30）

0.63 mg

（可食部72 gあたり）
ライ麦パン
× 4.8
1.12 mg

（可食部130 gあたり）
そば（生）
× 2.7
0.7 mg

（可食部85 gあたり）
即席中華めん（油揚げ味付け）
× 4.3
0.1 mg

（可食部12 gあたり）
乾パン
× 30
0.16 mg

（可食部20 gあたり）
はとむぎ（精白粒）
× 18.8
0.49 mg

（可食部60 gあたり）
もち
× 6.1
0.16 mg

（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（精白米）
× 18.8
0.89 mg

（可食部111 gあたり）
中華スタイル即席カップめん（非油揚げ）
× 3.4
0.12 mg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（中力粉、2等）
× 25
0.12 mg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（薄力粉、2等）
× 25

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