マンガンの少ない穀類
（可食部100 gあたり）
米、水稲おもゆ（精白米）
0.04 mg
米、水稲おもゆ（七分つき米）
0.06 mg
竹輪ふ
0.08 mg
米、水稲五分かゆ（精白米）
0.08 mg
米、水稲おもゆ（半つき米）
0.08 mg
米、水稲五分かゆ（七分つき米）
0.1 mg
うどん（ゆで）
0.12 mg
そうめん・ひやむぎ（ゆで）
0.12 mg
手延そうめん・手延ひやむぎ（ゆで）
0.12 mg
米、水稲五分かゆ（半つき米）
0.13 mg
米、水稲おもゆ（玄米）
0.13 mg
とうもろこし（コーンフラワー）
0.13 mg
干しうどん（ゆで）
0.14 mg
米、水稲全かゆ（精白米）
0.15 mg
干し沖縄そば（ゆで）
0.16 mg
干し中華めん（ゆで）
0.17 mg
中華めん（ゆで）
0.18 mg
米、水稲全かゆ（七分つき米）
0.19 mg
米、水稲五分かゆ（玄米）
0.22 mg
食パン
0.24 mg
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