マンガン 1.6 mg分の食品（241〜250）

• 

  0.15 mg

  （可食部15 gあたり）

  えんどう（塩豆）
  × 10.7
• 

  0.26 mg

  （可食部25 gあたり）

  モロヘイヤ（茎葉、ゆで）
  × 6.2
• 

  0.31 mg

  （可食部30 gあたり）

  からしな（葉、生）
  × 5.2
• 

  0.02 mg

  （可食部2 gあたり）

  パプリカ（粉）
  × 80
• 

  0.04 mg

  （可食部4 gあたり）

  なずな（葉、生）
  × 40
• 

  0.5 mg

  （可食部50 gあたり）

  納豆（挽きわり納豆）
  × 3.2
• 

  1.21 mg

  （可食部140 gあたり）

  ゆりね（りん茎、生）
  × 1.3
• 

  0.24 mg

  （可食部25 gあたり）

  金山寺みそ
  × 6.7
• 

  0.09 mg

  （可食部10 gあたり）

  あさり（つくだ煮）
  × 17.8
• 

  4.18 mg

  （可食部450 gあたり）

  豆腐（沖縄豆腐）
  × 0.4