マンガン 3 mg分の食品
（1〜10）
1.86 mg
（可食部2 gあたり）
クローブ（粉）
×
1.6
3.55 mg
（可食部5 gあたり）
玉露（茶）
×
0.8
2.75 mg
（可食部5 gあたり）
せん茶（茶）
×
1.1
2.05 mg
（可食部5 gあたり）
シナモン（粉）
×
1.5
0.56 mg
（可食部2 gあたり）
しょうが（粉）
×
5.4
10 mg
（可食部40 gあたり）
ずいき（干しずいき、乾）
×
0.3
1.05 mg
（可食部5 gあたり）
紅茶（茶）
×
2.9
0.85 mg
（可食部5 gあたり）
あおさ（素干し）
×
3.5
0.13 mg
（可食部1 gあたり）
あおのり（素干し）
×
23.1
0.1 mg
（可食部1 gあたり）
バジル（粉）
×
30
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1
…
106
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