マンガン 3 mg分の食品（121〜130）

0.15 mg

（可食部15 gあたり）
えんどう（塩豆）
× 20
0.26 mg

（可食部25 gあたり）
モロヘイヤ（茎葉、ゆで）
× 11.5
0.31 mg

（可食部30 gあたり）
からしな（葉、生）
× 9.7
0.02 mg

（可食部2 gあたり）
パプリカ（粉）
× 150
0.04 mg

（可食部4 gあたり）
なずな（葉、生）
× 75
0.5 mg

（可食部50 gあたり）
納豆（挽きわり納豆）
× 6
1.21 mg

（可食部140 gあたり）
ゆりね（りん茎、生）
× 2.5
0.24 mg

（可食部25 gあたり）
金山寺みそ
× 12.5
0.09 mg

（可食部10 gあたり）
あさり（つくだ煮）
× 33.3
4.18 mg

（可食部450 gあたり）
豆腐（沖縄豆腐）
× 0.7

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