マンガン 3 mg分の食品（131〜140）

2.12 mg

（可食部285 gあたり）
やつがしら（球茎、生）
× 1.4
0.37 mg

（可食部40 gあたり）
あしたば（茎葉、ゆで）
× 8.1
0.06 mg

（可食部7 gあたり）
えんどう（グリーンピース、揚げ豆）
× 50
0.14 mg

（可食部15 gあたり）
道明寺粉
× 21.4
0.9 mg

（可食部100 gあたり）
大麦（大麦めん、乾）
× 3.3
0.09 mg

（可食部10 gあたり）
だいこん（漬物、たくあん漬、干しだいこん漬）
× 33.3
0.18 mg

（可食部20 gあたり）
あわ（精白粒）
× 16.7
0.03 mg

（可食部5 gあたり）
しいたけ（乾しいたけ、乾）
× 100
1.31 mg

（可食部150 gあたり）
パイナップル（果実飲料、ストレートジュース）
× 2.3
0.63 mg

（可食部72 gあたり）
ライ麦パン
× 4.8

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