マンガン 3 mg分の食品（31〜40）

• 

  0.11 mg

  （可食部3 gあたり）

  あまのり（焼きのり）
  × 27.3
• 

  0.18 mg

  （可食部5 gあたり）

  しょうが（おろし）
  × 16.7
• 

  0.34 mg

  （可食部10 gあたり）

  クルミ（いり）
  × 8.8
• 

  0.34 mg

  （可食部15 gあたり）

  日本ぐり（生）
  × 8.8
• 

  0.32 mg

  （可食部10 gあたり）

  てんぐさ（角寒天）
  × 9.4
• 

  2.73 mg

  （可食部90 gあたり）

  あゆ（天然、内臓、生）
  × 1.1
• 

  0.06 mg

  （可食部2 gあたり）

  セージ（粉）
  × 50
• 

  0.28 mg

  （可食部10 gあたり）

  ラッカセイ（バターピーナッツ）
  × 10.7
• 

  0.09 mg

  （可食部5 gあたり）

  しい（生）
  × 33.3
• 

  0.05 mg

  （可食部2 gあたり）

  ナツメグ（粉）
  × 60