マンガン 3 mg分の食品（81〜90）

• 

  0.25 mg

  （可食部17 gあたり）

  ラッカセイ（ピーナッツバター）
  × 12
• 

  0.14 mg

  （可食部10 gあたり）

  ココナッツ（ココナッツパウダー）
  × 21.4
• 

  0.99 mg

  （可食部70 gあたり）

  油揚げ
  × 3
• 

  0.28 mg

  （可食部20 gあたり）

  米、水稲穀粒（半つき米）
  × 10.7
• 

  1.37 mg

  （可食部100 gあたり）

  あさり（缶詰、水煮）
  × 2.2
• 

  0.27 mg

  （可食部20 gあたり）

  ひえ（精白粒）
  × 11.1
• 

  0.02 mg

  （可食部2 gあたり）

  しそ（実、生）
  × 150
• 

  0.13 mg

  （可食部10 gあたり）

  米菓（あられ）
  × 23.1
• 

  0.07 mg

  （可食部5 gあたり）

  きく（菊のり）
  × 42.9
• 

  0.25 mg

  （可食部25 gあたり）

  モロヘイヤ（茎葉、生）
  × 12