マンガン 4 mg分の食品（131〜140）

2.12 mg

（可食部285 gあたり）
やつがしら（球茎、生）
× 1.9
0.37 mg

（可食部40 gあたり）
あしたば（茎葉、ゆで）
× 10.8
0.06 mg

（可食部7 gあたり）
えんどう（グリーンピース、揚げ豆）
× 66.7
0.14 mg

（可食部15 gあたり）
道明寺粉
× 28.6
0.9 mg

（可食部100 gあたり）
大麦（大麦めん、乾）
× 4.4
0.09 mg

（可食部10 gあたり）
だいこん（漬物、たくあん漬、干しだいこん漬）
× 44.4
0.18 mg

（可食部20 gあたり）
あわ（精白粒）
× 22.2
0.03 mg

（可食部5 gあたり）
しいたけ（乾しいたけ、乾）
× 133
1.31 mg

（可食部150 gあたり）
パイナップル（果実飲料、ストレートジュース）
× 3.1
0.63 mg

（可食部72 gあたり）
ライ麦パン
× 6.3

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