マンガン 4 mg分の食品
（31〜40）
0.11 mg
（可食部3 gあたり）
あまのり（焼きのり）
×
36.4
0.18 mg
（可食部5 gあたり）
しょうが（おろし）
×
22.2
0.34 mg
（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
×
11.8
0.34 mg
（可食部15 gあたり）
日本ぐり（生）
×
11.8
0.32 mg
（可食部10 gあたり）
てんぐさ（角寒天）
×
12.5
2.73 mg
（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、内臓、生）
×
1.5
0.06 mg
（可食部2 gあたり）
セージ（粉）
×
66.7
0.28 mg
（可食部10 gあたり）
ラッカセイ（バターピーナッツ）
×
14.3
0.09 mg
（可食部5 gあたり）
しい（生）
×
44.4
0.05 mg
（可食部2 gあたり）
ナツメグ（粉）
×
80
<
1
…
4
…
106
>
