マンガン 4 mg分の食品（81〜90）

0.25 mg

（可食部17 gあたり）
ラッカセイ（ピーナッツバター）
× 16
0.14 mg

（可食部10 gあたり）
ココナッツ（ココナッツパウダー）
× 28.6
0.99 mg

（可食部70 gあたり）
油揚げ
× 4
0.28 mg

（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（半つき米）
× 14.3
1.37 mg

（可食部100 gあたり）
あさり（缶詰、水煮）
× 2.9
0.27 mg

（可食部20 gあたり）
ひえ（精白粒）
× 14.8
0.02 mg

（可食部2 gあたり）
しそ（実、生）
× 200
0.13 mg

（可食部10 gあたり）
米菓（あられ）
× 30.8
0.07 mg

（可食部5 gあたり）
きく（菊のり）
× 57.1
0.25 mg

（可食部25 gあたり）
モロヘイヤ（茎葉、生）
× 16

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