マンガン 9 mg分の種実類
（21〜23）
0.09 mg
（可食部12 gあたり）
日本ぐり（甘露煮）
×
100
0.02 mg
（可食部9 gあたり）
ぎんなん（生）
×
450
0.02 mg
（可食部9 gあたり）
ぎんなん（ゆで）
×
450
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3
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