マンガン 11 mg分のいも及びでん粉類
（1〜10）
3.73 mg
（可食部285 gあたり）
やつがしら（球茎、水煮）
×
2.9
2.12 mg
（可食部285 gあたり）
やつがしら（球茎、生）
×
5.2
0.11 mg
（可食部20 gあたり）
さといも（球茎、冷凍）
×
100
0.05 mg
（可食部10 gあたり）
じゃがいも（乾燥マッシュポテト）
×
220
1.19 mg
（可食部245 gあたり）
さつまいも（塊根、蒸し）
×
9.2
0.51 mg
（可食部130 gあたり）
さつまいも（塊根、生）
×
21.6
0.07 mg
（可食部18 gあたり）
こんにゃく（精粉）
×
157
0.13 mg
（可食部33 gあたり）
さつまいも（蒸し切干）
×
84.6
0.69 mg
（可食部240 gあたり）
さつまいも（塊根、焼き）
×
15.9
0.97 mg
（可食部400 gあたり）
やまといも（塊根、生）
×
11.3
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1
2
3
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