リン 120 mg分の穀類
（21〜30）
18 mg
（可食部10 gあたり）
とうもろこし（ジャイアントコーン、フライ、味付け）
×
6.7
36 mg
（可食部20 gあたり）
米、水稲穀粒（七分つき米）
×
3.3
221 mg
（可食部130 gあたり）
そば（生）
×
0.5
24 mg
（可食部15 gあたり）
きび（精白粒）
×
5
113 mg
（可食部75 gあたり）
米、水稲穀粒（はいが精米）
×
1.1
14 mg
（可食部10 gあたり）
ライ麦粉
×
8.6
70 mg
（可食部50 gあたり）
大麦（米粒麦）
×
1.7
20 mg
（可食部15 gあたり）
とうもろこし（コーンミール）
×
6
13 mg
（可食部10 gあたり）
そば粉（内層粉）
×
9.2
195 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（玄米）
×
0.6
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1
2
3
…
12
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