カリウム 1200 mg分の穀類
（101〜110）
34 mg
（可食部260 gあたり）
干しそば（ゆで）
×
35.3
18 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（精白米）
×
66.7
24 mg
（可食部200 gあたり）
マカロニ・スパゲッティ（ゆで）
×
50
10 mg
（可食部100 gあたり）
干し沖縄そば（ゆで）
×
120
28 mg
（可食部275 gあたり）
大麦（大麦めん、ゆで）
×
42.9
14 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲五分かゆ（半つき米）
×
85.7
18 mg
（可食部200 gあたり）
うどん（ゆで）
×
66.7
12 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲五分かゆ（七分つき米）
×
100
9 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲五分かゆ（精白米）
×
133
8 mg
（可食部150 gあたり）
米、水稲おもゆ（半つき米）
×
150
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1
…
11
12
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