たんぱく質 10 g分の穀類（91〜100）

6.4 g

（可食部155 gあたり）
干し中華めん（ゆで）
× 1.6
5.9 g

（可食部150 gあたり）
赤飯
× 1.7
4.2 g

（可食部120 gあたり）
手延そうめん・手延ひやむぎ（ゆで）
× 2.4
7 g

（可食部200 gあたり）
そうめん・ひやむぎ（ゆで）
× 1.4
2.2 g

（可食部68 gあたり）
きりたんぽ
× 4.5
1.6 g

（可食部50 gあたり）
焼きおにぎり
× 6.3
5.9 g

（可食部190 gあたり）
干しうどん（ゆで）
× 1.7
4.2 g

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（玄米）
× 2.4
2.7 g

（可食部100 gあたり）
おにぎり
× 3.7
4.1 g

（可食部150 gあたり）
米、水稲めし（はいが精米）
× 2.4

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