たんぱく質 19 g分の卵類
（11〜16）
4.2 g
（可食部37 gあたり）
鶏卵（卵白、ゆで）
×
4.5
6.7 g
（可食部60 gあたり）
鶏卵（たまご焼、だし巻きたまご）
×
2.8
0.9 g
（可食部8 gあたり）
うずら卵（水煮缶詰）
×
21.1
6.5 g
（可食部60 gあたり）
鶏卵（たまご焼、厚焼きたまご）
×
2.9
3.8 g
（可食部36 gあたり）
鶏卵（卵白、生）
×
5
7.7 g
（可食部120 gあたり）
鶏卵（たまご豆腐）
×
2.5
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1
2
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