たんぱく質 10 g分の魚介類（191〜200）

• 

  1.3 g

  （可食部9 gあたり）

  わかさぎ（生）
  × 7.7
• 

  3.7 g

  （可食部65 gあたり）

  はたはた（生）
  × 2.7
• 

  20.9 g

  （可食部500 gあたり）

  ずわいがに（生）
  × 0.5
• 

  2.8 g

  （可食部20 gあたり）

  おきあみ（ゆで）
  × 3.6
• 

  1.4 g

  （可食部10 gあたり）

  しらうお（生）
  × 7.1
• 

  2.3 g

  （可食部17 gあたり）

  うに（練りうに）
  × 4.3
• 

  13.5 g

  （可食部100 gあたり）

  ほたてがい（生）
  × 0.7
• 

  3.4 g

  （可食部25 gあたり）

  赤貝（生）
  × 2.9
• 

  3.4 g

  （可食部25 gあたり）

  まだら（しらこ）
  × 2.9
• 

  2 g

  （可食部50 gあたり）

  はまぐり（焼き）
  × 5