たんぱく質 11 g分の魚介類（191〜200）

1.3 g

（可食部9 gあたり）
わかさぎ（生）
× 8.5
3.7 g

（可食部65 gあたり）
はたはた（生）
× 3
20.9 g

（可食部500 gあたり）
ずわいがに（生）
× 0.5
2.8 g

（可食部20 gあたり）
おきあみ（ゆで）
× 3.9
1.4 g

（可食部10 gあたり）
しらうお（生）
× 7.9
2.3 g

（可食部17 gあたり）
うに（練りうに）
× 4.8
13.5 g

（可食部100 gあたり）
ほたてがい（生）
× 0.8
3.4 g

（可食部25 gあたり）
赤貝（生）
× 3.2
3.4 g

（可食部25 gあたり）
まだら（しらこ）
× 3.2
2 g

（可食部50 gあたり）
はまぐり（焼き）
× 5.5

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