たんぱく質 45 g分の魚介類
(191〜200)
1.3 g
(可食部9 gあたり)
わかさぎ(生)
×
34.6
3.7 g
(可食部65 gあたり)
はたはた(生)
×
12.2
20.9 g
(可食部500 gあたり)
ずわいがに(生)
×
2.2
2.8 g
(可食部20 gあたり)
おきあみ(ゆで)
×
16.1
1.4 g
(可食部10 gあたり)
しらうお(生)
×
32.1
2.3 g
(可食部17 gあたり)
うに(練りうに)
×
19.6
13.5 g
(可食部100 gあたり)
ほたてがい(生)
×
3.3
3.4 g
(可食部25 gあたり)
赤貝(生)
×
13.2
3.4 g
(可食部25 gあたり)
まだら(しらこ)
×
13.2
2 g
(可食部50 gあたり)
はまぐり(焼き)
×
22.5
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1
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20
…
23
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