たんぱく質 45 g分の魚介類（61〜70）

50.6 g

（可食部220 gあたり）
まさば（水煮）
× 0.9
43.7 g

（可食部190 gあたり）
うなぎ（かば焼）
× 1
28 g

（可食部152 gあたり）
まいわし（水煮）
× 1.6
20.7 g

（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、内臓、焼き）
× 2.2
240 g

（可食部1310 gあたり）
まだい（養殖、水煮）
× 0.2
27.4 g

（可食部120 gあたり）
しろさけ（新巻き、生）
× 1.6
8.1 g

（可食部80 gあたり）
あゆ（養殖、焼き）
× 5.6
14.6 g

（可食部65 gあたり）
べにざけ（生）
× 3.1
23.3 g

（可食部230 gあたり）
こち（生）
× 1.9
17.8 g

（可食部80 gあたり）
はも（生）
× 2.5

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