たんぱく質 50 g分の魚介類（191〜200）

• 

  1.3 g

  （可食部9 gあたり）

  わかさぎ（生）
  × 38.5
• 

  3.7 g

  （可食部65 gあたり）

  はたはた（生）
  × 13.5
• 

  20.9 g

  （可食部500 gあたり）

  ずわいがに（生）
  × 2.4
• 

  2.8 g

  （可食部20 gあたり）

  おきあみ（ゆで）
  × 17.9
• 

  1.4 g

  （可食部10 gあたり）

  しらうお（生）
  × 35.7
• 

  2.3 g

  （可食部17 gあたり）

  うに（練りうに）
  × 21.7
• 

  13.5 g

  （可食部100 gあたり）

  ほたてがい（生）
  × 3.7
• 

  3.4 g

  （可食部25 gあたり）

  赤貝（生）
  × 14.7
• 

  3.4 g

  （可食部25 gあたり）

  まだら（しらこ）
  × 14.7
• 

  2 g

  （可食部50 gあたり）

  はまぐり（焼き）
  × 25