たんぱく質 19 g分の食品（421〜430）

2.3 g

（可食部17 gあたり）
うに（練りうに）
× 8.3
13.5 g

（可食部100 gあたり）
ほたてがい（生）
× 1.4
3.4 g

（可食部25 gあたり）
赤貝（生）
× 5.6
3.4 g

（可食部25 gあたり）
まだら（しらこ）
× 5.6
7 g

（可食部53 gあたり）
ハンバーグ（冷凍）
× 2.7
4 g

（可食部30 gあたり）
ナチュラルチーズ（カテージ）
× 4.8
2 g

（可食部50 gあたり）
はまぐり（焼き）
× 9.5
2.7 g

（可食部20 gあたり）
はとむぎ（精白粒）
× 7
1.6 g

（可食部12 gあたり）
ぶた、ソーセージ（ウインナーソーセージ）
× 11.9
19.8 g

（可食部150 gあたり）
うし、和牛、リブロース（皮下脂肪なし、生）
× 1

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