たんぱく質 45 g分の食品（91〜100）

• 

  15 g

  （可食部60 gあたり）

  にわとり、若鶏肉（もも、皮なし、ゆで）
  × 3
• 

  292.5 g

  （可食部1800 gあたり）

  かつお（秋獲り、生）
  × 0.2
• 

  22.4 g

  （可食部90 gあたり）

  にわとり、若鶏肉（もも、皮つき、焼き）
  × 2
• 

  22.7 g

  （可食部130 gあたり）

  さんま（焼き）
  × 2
• 

  3.7 g

  （可食部15 gあたり）

  そらまめ（フライビーンズ）
  × 12.2
• 

  15.8 g

  （可食部92 gあたり）

  まあじ（開き干し、焼き）
  × 2.8
• 

  1.2 g

  （可食部5 gあたり）

  せん茶（茶）
  × 37.5
• 

  51 g

  （可食部210 gあたり）

  きはだ（生）
  × 0.9
• 

  3.3 g

  （可食部15 gあたり）

  ししゃも（生干し、焼き）
  × 13.6
• 

  1 g

  （可食部4 gあたり）

  顆粒風味調味料
  × 45