たんぱく質 56 g分の食品（101〜110）

• 

  24.1 g

  （可食部100 gあたり）

  くじら（赤肉、生）
  × 2.3
• 

  26.5 g

  （可食部110 gあたり）

  するめいか（焼き）
  × 2.1
• 

  4.8 g

  （可食部20 gあたり）

  ぶた、ハム（生ハム、促成）
  × 11.7
• 

  10.8 g

  （可食部45 gあたり）

  すけとうだら（タラコ、生）
  × 5.2
• 

  12 g

  （可食部50 gあたり）

  ぶた、大型種、ロース（脂身つき、ゆで）
  × 4.7
• 

  16.3 g

  （可食部80 gあたり）

  さんま（みりん干し）
  × 3.4
• 

  3.6 g

  （可食部15 gあたり）

  ささげ（全粒、乾）
  × 15.6
• 

  5 g

  （可食部25 gあたり）

  めざし（焼き）
  × 11.2
• 

  15.3 g

  （可食部65 gあたり）

  さわら（焼き）
  × 3.7
• 

  11.8 g

  （可食部100 gあたり）

  まあじ（水煮）
  × 4.7