たんぱく質 35 g分の種実類（21〜29）

1.7 g

（可食部20 gあたり）
マカダミアナッツ（いり、味付け）
× 20.6
0.6 g

（可食部10 gあたり）
ココナッツ（ココナッツパウダー）
× 58.3
2.4 g

（可食部60 gあたり）
中国ぐり（甘ぐり）
× 14.6
0.3 g

（可食部9 gあたり）
ぎんなん（生）
× 117
0.4 g

（可食部9 gあたり）
ぎんなん（ゆで）
× 87.5
0.9 g

（可食部25 gあたり）
日本ぐり（ゆで）
× 38.9
0.1 g

（可食部5 gあたり）
しい（生）
× 350
0.3 g

（可食部15 gあたり）
日本ぐり（生）
× 117
0.2 g

（可食部12 gあたり）
日本ぐり（甘露煮）
× 175

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