セレン 20 μg分の豆類
（11〜16）
8 μg
（可食部200 gあたり）
がんもどき
×
2.5
16 μg
（可食部400 gあたり）
豆腐（木綿豆腐）
×
1.3
2 μg
（可食部80 gあたり）
テンペ
×
10
2 μg
（可食部60 gあたり）
湯葉（生）
×
10
1 μg
（可食部40 gあたり）
だいず、全粒（日本産、ゆで）
×
20
2 μg
（可食部150 gあたり）
豆乳（豆乳）
×
10
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1
2
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