ビタミンA（レチノール当量） 3000 μg分の魚介類（71〜80）

202 μg

（可食部1200 gあたり）
はまち（養殖、生）
× 14.9
28 μg

（可食部100 gあたり）
さんま（缶詰、かば焼）
× 107
24 μg

（可食部170 gあたり）
いとよりだい（生）
× 125
18 μg

（可食部65 gあたり）
べにざけ（生）
× 167
4 μg

（可食部17 gあたり）
うに（練りうに）
× 750
40 μg

（可食部160 gあたり）
さんま（缶詰、味付け）
× 75
21 μg

（可食部120 gあたり）
さんま（開き干し）
× 143
18 μg

（可食部70 gあたり）
まいわし（油漬）
× 167
3 μg

（可食部50 gあたり）
しじみ（生）
× 1000
11 μg

（可食部45 gあたり）
すけとうだら（タラコ、生）
× 273

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