ビタミンA（レチノール当量） 445 μg分の魚介類（91〜100）

46 μg

（可食部220 gあたり）
まさば（水煮）
× 9.7
5 μg

（可食部65 gあたり）
はたはた（生）
× 89
34 μg

（可食部170 gあたり）
まさば（焼き）
× 13.1
234 μg

（可食部1800 gあたり）
かつお（秋獲り、生）
× 1.9
128 μg

（可食部960 gあたり）
からふとます（塩ます）
× 3.5
16 μg

（可食部95 gあたり）
まだい（養殖、焼き）
× 27.8
2 μg

（可食部50 gあたり）
はまぐり（焼き）
× 223
2 μg

（可食部48 gあたり）
はまぐり（水煮）
× 223
10 μg

（可食部65 gあたり）
さわら（焼き）
× 44.5
19 μg

（可食部125 gあたり）
するめいか（水煮）
× 23.4

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