ビタミンA（レチノール当量） 1150 μg分の食品
（1〜10）
6300 μg
（可食部45 gあたり）
にわとり（肝臓、生）
×
0.2
2600 μg
（可食部20 gあたり）
ぶた（肝臓、生）
×
0.4
830 μg
（可食部10 gあたり）
あんこう（きも、生）
×
1.4
108 μg
（可食部3 gあたり）
あまのり（ほしのり）
×
10.6
81 μg
（可食部3 gあたり）
あまのり（味付けのり）
×
14.2
72 μg
（可食部3 gあたり）
抹茶
×
16
23 μg
（可食部1 gあたり）
パセリ（乾）
×
50
69 μg
（可食部3 gあたり）
いわのり（素干し）
×
16.7
69 μg
（可食部3 gあたり）
あまのり（焼きのり）
×
16.7
1800 μg
（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、内臓、焼き）
×
0.6
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1
…
77
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