ビタミンA（レチノール当量） 2100 μg分の食品（461〜470）

12 μg

（可食部95 gあたり）
うし、乳用肥育牛、ばら（脂身つき、生）
× 175
24 μg

（可食部182 gあたり）
うし、乳用肥育牛、リブロース（脂身つき、生）
× 87.5
19 μg

（可食部190 gあたり）
するめいか（生）
× 111
12 μg

（可食部130 gあたり）
さんま（焼き）
× 175
14 μg

（可食部150 gあたり）
さんま（生）
× 150
125 μg

（可食部960 gあたり）
からふとます（生）
× 16.8
7 μg

（可食部90 gあたり）
かます（焼き）
× 300
5 μg

（可食部35 gあたり）
みりん干し（かたくちいわし）
× 420
24 μg

（可食部530 gあたり）
あんこう（生）
× 87.5
8 μg

（可食部90 gあたり）
まあじ（焼き）
× 263

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