ビタミンA（レチノール当量） 420 μg分の食品（311〜320）

20 μg

（可食部50 gあたり）
にわとり（ひき肉、生）
× 21
20 μg

（可食部60 gあたり）
まいわし（丸干し）
× 21
30 μg

（可食部152 gあたり）
まいわし（生）
× 14
135 μg

（可食部520 gあたり）
パパイア（完熟、生）
× 3.1
42 μg

（可食部110 gあたり）
プルーン（生）
× 10
98 μg

（可食部250 gあたり）
にわとり、若鶏肉（もも、皮つき、生）
× 4.3
18 μg

（可食部45 gあたり）
びわ（缶詰）
× 23.3
8 μg

（可食部21 gあたり）
あんず（ジャム、高糖度）
× 52.5
13 μg

（可食部35 gあたり）
ドーナッツ（ケーキドーナッツ）
× 32.3
57 μg

（可食部150 gあたり）
牛乳（普通牛乳）
× 7.4

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